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これからは好き勝手に過ごす

やりたいことを我慢してガチガチに生きてきたのでこれからは好き勝手に生きていくのが目標です。世田谷・三軒茶屋情報発信 早起き 自信・落ち着き ストレスマネジメント フィットネス

海浜幕張ゴールドジムに行ってきた|調度良い空き具合で快適にトレーニング!

海浜幕張にあるジムは? 土曜に海浜幕張にいく用事があり、 ついでにゴールドジム海浜幕張に行ってきました。 2店舗ありますが、 今回行ったのはこっちです。 www.goldsgym.jp お店の感想をかいておきますので いくことを検討している人は参考にしてくだされ…

時計の電池交換!値段も安くて渋谷のこのお店がオススメ!

時計の電池が切れた 時計の電池が切れたようで針が止まってしまったので、 電池交換に出してきました。 時計の電池交換って滅多にしないけど、 ここ一年ほどで2つの時計を電池交換にだしていて、 今回も前回と同じ時計修理屋さんに出して直してもらいました…

フィットネスチューブを使ってみた|ベストな負荷はスーパーハード?

フィットネスチューブを買ってみた 平日は仕事が遅くなることもあったりするので、 ジムに行くことはめったにない。 けど、トレーニングがしたい。 家でお手軽に時短で済ませたいと思い、これを買ってみました。 トレーニングチューブ ウルトラハード 【EMPT…

自由が丘ポテトクリームのポテトサラダ|美味しくて可愛いい!

ポテトサラダを食べに行く 先日、自由が丘に行ってきました。 自分はポテトサラダが大好きで居酒屋とかにあれば絶対頼みます。 そこで一緒にいてくれる人が自由が丘にあるポテトサラダ専門店を 探してくれて、誘ってくれました。 ポテトサラダ美味しすぎた……

代々木上原ゴールドジムに行ってきた|充実したトレーニング器具に驚いた!

ゴールドジム代々木上原に行ってトレーニングしてきました。 いつも行っているジムだけじゃなくて、他のジムも行ってみたく、 せっかくなのでゴールドジムに行ってきました。 代々木は家から近めなので、 ゴールドジム代々木上原店に行くことに決めました。 …

新潟のスキー場なら神立高原スキー場がオススメ!理由を10個書いてみた。【スノーボード】

久しぶりにスノーボードをしてきました。 昔からスキー、スノーボードが大好きで、冬になるとよく行きます。 その中でも一回は絶対に行くスキー場があって、それが神立高原スキー場です。 自分は関東に住んでいるので、群馬や新潟、長野のスキー場によく行く…

「自己啓発書は読む必要がなくなる」というのは本当だった。

自己啓発本をたくさん読む 以前はたくさん自己啓発本を読んでいた。 読まなければいけないと思っていたし、読むと安心した。 以前はメンタルマネジメントがうまくなくて、時に落ち込んだりしていて、本に助けを求めた時期もあった。 どうしてたくさん読んで…

三軒茶屋・下北沢でオススメのジム!!いっているジムのエリア紹介 Part2

ジム紹介 三軒茶屋・下北沢のジムのエリア紹介記事Part2です。 前回Part1では下北沢のセントラルのフリーウエイトエリアを紹介しました。 sukikattenisugosu.hatenablog.com 今回はPart1に引き続き下北沢のセントラルのウエイトマシンエリアを紹介します。 …

失敗をやり直すために何よりも優先すべき大切なこと

自分は一時は調子がよくても、リズムが崩れると好きな生活を送れなくなる傾向がある。 夜とかストレス値が高い時間帯はいつのまにか怠惰方に進んでいる。 ストレスのコントロールがまだまだ下手なのだよね。 けど何度でもやり直してみるのが大事失敗とは常に…

約半年間、週1回の筋トレでどれくらい筋肉はつけられるの?InBodyで身体測定してみた。

2015年8月に三軒茶屋のジムに初めてジム見学とジム体験にいきました。 それから約半年の週1、多くて2のトレーニングをしてきたけど、 どれくらい筋肉がついたのか InBodyによる身体測定の結果から検証してみたいと思います!! 測定結果 1.前回分(2015/8/…

約半年間、週1回の筋トレでどれくらい力はアップする??2016年初ベンチPRチャレンジ!!

2015年8月のからジムに通いだして、 初めてベンチプレスをやった時の記録が55キロ。 どれくらい重量がアップしたのか、2016年初のパーソナルレコード更新をやってみた。 今の身長、体重をメモしておこう。 身長:168cm 体重:63.5kg 早速ですが、結果を記載し…

仕事が嫌になったときどうしてる?|気持ちの整理の仕方の話

何にでも嫌になることはよくあることです。社会人の方なら仕事、学生の方なら学校に行きたくない という感情が生まれたりするのは当然です。 自分にとっていろいろな問題が起きます。 そんな時に自分がメンタルに対して、やってることを紹介します。 承認す…

最近の胸・腕のトレーニングメニュー|目標に向けて頑張ろう

上半身の筋トレをしてきた 土曜の昼間にいったのだけど、比較的人が少なめで、使いたい器具をすぐ使うことができて、とても快適だったな。 ジムに行くのは週一回、多くて二回なので、上半身もしくは下半身をまとめてやってしまいます。 自分は下半身に比べる…

自分の時間を大切に|今年の目標を振り返ろう。

以前は毎日今年の目標を確認していた。 そこまでやらなくても週一くらいで振り返って目標の達成状況を確認しよう。 その目標をなぜ達成する必要があるのか常に考えよう。 毎日小さなことを一つ一つこなしていこう。それはだれでもできることだけれど、ものす…

「やりたくないこと」をどうやってやる?|受け入れと向き合い方

「やりたくないこと」と付き合っていく 去年から考えていることだけど、自分はしんどいことを無理やりやろうしたり意気込んだりする傾向がある。 例えば、 1日1冊本を読むとか、 2日に1回は筋トレするとか、 ブログを1日1回更新するとか、 音楽は聞かずオー…

2016年初トレーニングは脚トレ!!

初トレーニングは脚トレからスタート!! 新年初の筋トレをしてきました!! ジムでは尺八の音が流れ、正月らしい雰囲気の中(ジムらしくない?)人も多く挨拶もたくさん交わされていました。 スノーボードで上半身の疲労が残っていたのもあり、 脚のトレー…

2016年の目標発表!!|フィットネス編

あけましておめでとうございます。 2016年のフィットネスに関する目標を発表します! Big3合計値300キロ達成する。 ワイドグリップの懸垂10回3セットできるようになる。 ハーフマラソンに出場する。 スノーボードを楽しむ。 ランニング仲間、ジム仲間を作る…

皇居ランしてきました|歩行者の立場でみたランナーたち。

久しぶりのラン ランニング好きの友人に誘われて、久しぶりに皇居ランをしてきました。 以前は休日に必ず7キロくらい走っていて、その時の体重が56~57kg。 今はジムでの軽いランニングで走っても2キロくらい。メインはウエイトトレーニングをやっているの…

ゴールドジム銀座に初めて行ってみた!感想を適当に書くよ!!

あのゴールドジムに行ってきました。 ゴールドジムといえば、アスリートやボディビルダーも通う本場のトレーニングジムとしてトレーニーなら憧れの存在!(なのか?) 今回行ったのは銀座店です。 以前から行ってみたかったのだけど、知人が行く機会があった…

仕事が自分の好きなライフスタイルを変えてしまったので、元の状態に戻します。

現状を把握する 最近はすごく仕事が大変で、大好きな早起きができていなかった。 昨日、一昨日は久々に4時に起きて、プライベートの作業をやったり、日記を書いたり、その日の予定をまとめたりで、すごく有意義な時間を過ごせている。 だけど、以前のように…

三軒茶屋・下北沢でオススメのジム!!いっているジムのエリア紹介 Part1

ジム紹介 駅は三軒茶屋の方が近いのだけど、今回はよく利用している下北沢のセントラルを紹介します。 以前の記事で書いたけど、 三軒茶屋より、あえて少し遠い下北沢のジムを利用している理由は 利用料が安くて環境が気に入ってるからです。 ウエイトマシン…

好き勝手に生きることにしたので仕事を休むぜ!!

10月末でプロジェクトの区切りがついたので、連休をすごしている。 10月の残業時間は80時間くらい、少しメンタルがやられそうになった時もあって、今やっている仕事を見直すきっかけにもなった。 先月はトラブルだらけで、夜勤対応、早朝に電話がかかってく…

三軒茶屋・下北沢エリアの金曜夜のジムの雰囲気|土曜の朝と比較した混雑具合と客層の違い

いつも土曜の朝にジムに行くのだけど、昨日初めて金曜の仕事終わりにジムに行ってみた。 場所は下北沢セントラルで時間は19:00~21:00くらい。 混雑具合 土曜の朝と比べると有酸素エリアもウエイトマシンエリアもフリーウエイトエリアもどのエリアも人が多い…

1日で生活リズムを改善できるのか??結果報告

昨日の朝、ぐだぐだにくずれてしまった生活リズムの改善を決意した。その結果がどうだったか、書き留めておこう。 ・10/9(金)22:00 買い物をして帰宅、電車内で日記を書く。22:30 簡単な食事。掃除、洗濯00:00 就寝 ・10:10(土)04:00 起床04:30 目標見直…

1日で生活リズムを一気に改善できるのか??やってみる。

自分の時間が作れていない。 運動できていなくて、記録もつけれていない。 体重減らすはずが、じりじり増えている。 というのも夜、仕事から帰ってきて寝る前なのに食べ過ぎている。 そのせいもあって寝起きが悪い。 早起きできていないどころか、遅寝早起き…

イライラしない方法|最悪の未来も予想しておこう

朝からいらいらしてる人を見た タクシーが踏切を渡ろうとしている。 40歳くらいのおじさんがその前を横切ろうとしている。 タイミングとしては、 おじさんがタクシーより 0.5秒から1秒くらい踏切に遅れて入る感じ。 タクシーは踏切前で停車してから、 じりじ…

風邪を引いた時の生活への影響|ダルいが頑張る…

1年ぶりくらいに風邪を引いたので、いつもの生活への影響を書いてみる。 起床 早起きするのがしんどい。 というか体がダルくて起きれない。 朝ごはん あまり食欲が無いけど、 食べれない程ではないので、食べる。 タンパク質をいつも以上に意識して摂取。 駅…

摂取カロリーと体重・体脂肪管理の話

ここ一ヶ月はたくさん食べていて、今月は食費が3万円を超えている。 いつもは2万円以下に抑えていて、ときには一万円を切っていたこともある。 それと同時に凄く痩せていた。 ︎以前の食生活 朝:ご飯、味噌汁 昼:おにぎり2個 夕方:おにぎり、お菓子などジ…

モチベーションをコントロールして理想の自分になろう!!

モチベーションの効果 気づいたら夢中で目の前のことをやっている。効率とか考えていない。 それが気になるから、それがかっこいいから、それが好きだからやるんだ。 そのモチベーションはすさまじい効果を発揮して、通勤の電車でも、家にいる時間でも、一人…

【不安・ストレス解消】不安とストレスをふっとばすためにやるべき7つのこと

自分がやっている不安解消の秘訣を書いてみる。 まず、不安を感じるということは何かに挑戦したり、頑張っている証拠だ。 結果は大事だけど、向き合って頑張っている事や、継続していること自体にも価値があることを忘れてはならない。 不安や心配がおそって…

電車内でのケンカ。朝から凄まじいエネルギー

昨日朝の電車で取っ組み合いでケンカしているサラリーマンがいた。ケンカのきっかけはわからないが片方が降りようとした瞬間に片方がつかみかかっていった。 二人とも終始無言でやりあって近くの人が静止してその場は収まった。 このような場合、どちらかが…

【挨拶の効果】少年が挨拶してくれた。自分を見直したくなった話。

ある休日の朝の出来事 ある休日の朝、ゴミ捨てにでて家に帰ってくると、小学校4年生か5年生位の男の子が隣のマンションから勢い良く飛び出してきた。 自分と正面ですれ違った時に「おはようございます!!」と大きな声で挨拶してくれた。 自分はとても驚いた…

仕事を頑張りすぎるな!!やりたいことをやっている自分を取り戻すための5つの方法

ここ2週間ほど、残業が多いことと、休日出勤があったことで自分の時間がほとんどとれず、やりたいことができなかった。 正しく言うなら、ストレスを消化することにかけている時間が多かった。 夜更かしや、寝る前にジャンクフードを食べるなど、本来やりたい…

久々にreplus聴いてる。恋愛が好きだったとき。

iPhoneで音楽をランダム再生してたら、 replusがながれた。 www.youtube.com 恋愛が好きだったときによく聴いてたから、 少し当時を思い出してる。 少し前までは、恋愛が大好きだった。 今はあまり積極的な恋愛はしなくなってきた。 それはそれでよいし、少…

電車遅延のストレス。こういう時はどうやって対処するのがいちばんよいのだろう。

帰りの電車での遅延とか運休とか事故 体力的にではなくて、精神的に。 残業したときはなおさらだ。周りもイライラしてる人が多い。 なんでストレスが溜まるかというと、自分の思い通りにならないからだ。 これは電車の運行トラブルに限ったはなしではない。 …

三軒茶屋付近でいくべきジムはここだ!見学に行ったのでメモるよ。

三軒茶屋付近のジムに見学しにいってみたので、メモします。 あんまりフィットネス詳しくなく、初心者なので、器具の名称とかはよくわからないこと前提で(汗) 三軒茶屋でジムに行こうとしている人の参考になったらよいです。 ※自分はある保険組合の会員な…

アルコールがダイエットに適さない理由

「つまみさえ食べなきゃ太らないよ」 「酒はエンプティカロリーだ」 「つまみは唐揚げじゃなくて枝豆とか豆腐ならいいでしょ」 ダイエットをしているときにアルコールは飲んでもいいのか。 答えはNO!お酒は太る原因です。 だけど場合によってはYESでもある…

仕事が嫌いだったときのコミュニケーションの取り方。それを変えたら仕事が好きになった。

仕事が本当に嫌いだった新人のとき 自分は新人の頃、残業をたくさんしていた。 どうして残業していたのか。「仕事がたくさん残っていた」、 「仕事をこなすスピードが遅かった」のが理由ではあるけど、 本当の理由ではない。 一番の理由は 「皆が残っている…

2日ほど怠惰に過ごした自分を振り返る。

怠惰にすごした自分を振り返る 週末の遠出から帰宅した後、だらだら怠惰に過ごしてしまった。 2日ほど経ち、早起きして、やりたいことをやる生活に戻したので、振り返って改善ポイントを明確にしてみる。 まず、自分の生活を時系列に書いてみる。 8月2日(…

海の近くの公園で少し幸せについて考えた。

この土日で海の近くに遠出をしている。 朝が大好きなので、やっぱり早起きをして外に出てみた。 泊まっているところの近くの公園。 木陰と日差しが入り乱れていて、たまに吹く風がすごく気持ちいい。 自分の家以外でも朝が好きなので起きてしまうし、やっぱ…

iPhoneで長文を書くのが億劫だけど書いていこう。

このブログはPCで書いていて、 iPhoneから書いたことがない。 iPhoneからは、書きたいなと思ったことをevernoteに保存しているくらいで メモ程度の使用用途しかない。 iPhoneから書いてない理由はなにより作業効率だ。 キーボードがないので、文字を打つのが…

「精神が肉体を凌駕する」って健康に良くないぞ。

昨日は残業で帰宅が遅くなって、就寝が1時頃になった。 早起きが好きで、次の日のモチベーションも高かったので、やはり5時前に起床した。 それって睡眠時間が4時間も取れてないってことだ。 体は明らかに調子が悪くて、背中と首が痛いし、頭がスッキリし…

朝から掃除しまくって気分が整理された話

いつもは早起きして、本やブログでインプットしたことをアウトプットしたり、資格学習に励んだり、ブログを書いたりすることが多い。 コーヒーを飲みながらデスクでゆっくりと作業しているのだが、今日はフットワークを使って掃除をしまくった。 出勤前から …

お盆も仕事するの?夏休みとってしまえ。実家で田舎ランがしたい。

システム屋の夏期休暇の取得 自分はシステム屋をしています。IT技術者は「キツイ、厳しい、帰れない」の3K(死語なの?)なんて言われてるけど、7年も働いていると、そういう現場に出くわすこともあったなーと思う。 実際今のプロジェクトもそんな雰囲気があ…

早起きして何をやる?夜じゃなくて朝やるほうが絶対よいこと3つ。

朝の効果 朝の4時~7時にかけてが1日で一番好きな時間帯だ。 外はだれもいなくて静か 世田谷の住宅街から音は全くしない。 通勤までゆっくり時間を使える 慌ただしく準備する必要がなく、休日はもっとたっぷり時間を使える。 前日のストレスから開放されてい…

真夏の昼間のランニングで倒れそうになった話|7つの注意事項

いつもと違う時間で夏のランニング 夏のランニングが好きだ。汗だくになった後のシャワーがとても気持ちいいし セミが鳴いている中、走る雰囲気が心地よい。 汗をたくさんかいて老廃物を出している感じも好き。 夏は熱中症にならないよういつもの2倍の水分…

アンチエイジング!三十路男が20代前半に見られるためにやっていること。

若い時からやらないと手遅れ? 普段はスーツで仕事をしているけど、私服を着ると若く見られるようで、時に大学生と間違えられる。 見た目だけでなく体組成計での体年齢は19か20歳と表示される。(精度はどうなのだろうと思うけど…。) まだ若いから関係無い…

金曜日はどう過ごす?|たまには友人と過ごして楽しもう!

もう金曜日だ…。一週間が本当に早い。 金曜は特別な意識がある人が多いと思う。 それは土曜の前日であるからだ。 多くの会社員、学生にとって土曜日は休日である。 金曜は翌日が休日だから遅くまで寝てられる。 そのため、 ・外食に行く ・自宅でゆっくり飲…

不安の解消の秘訣!重要なのはバランスを保つことだ。いちいちパニックになるな。

大切なのはバランスを保つこと 一つのことがうまく行かなかったからといって落ち込んだり悩む必要はない。重要なのはバランスなんだ。 なにかがうまく行かなかったとき、いつもこれを言い聞かせ落ち着きを保っている。 生きる上で自分の周りのコミュニティや…

最高に気持よく早朝を迎えるためにやっちゃダメなこと3つ。

早起きするためにやっちゃダメなことを紹介する。以下の記事の参考記事です。 早起きできない!毎朝4時台に起きる人間になる方法。No.1 - これからは好き勝手に過ごすsukikattenisugosu.hatenablog.com 上記紹介した早起きの方法であれば、以下に紹介するこ…