これからは好き勝手に過ごす

やりたいことを我慢してガチガチに生きてきたのでこれからは好き勝手に生きていくのが目標です。世田谷・三軒茶屋情報発信 早起き 自信・落ち着き ストレスマネジメント フィットネス

健康

お酒をやめたら時間が増えた|良いこと起きすぎ

自分は一人でお酒を飲むことをやめました。 知人や家族と食事にでかけた時はもちろん飲みます。 以前は飲酒習慣があり仕事から帰宅後、 一人で毎日ビール一本飲んでいる時期がありましたが、今は全く飲んでいません。 お酒をやめたことで、 いろいろと生活に…

寝ることを最優先に!|睡眠不足で貴重な日曜が無駄に…。

土曜は食事に行ったのですが、ちょっと飲みすぎてしまい、 日曜日を棒に振ることになってしまいました。 原因は、ストレスと睡眠不足なのですが、 怠惰に過ごした日曜を振り返ってみます。 十分な睡眠がとれずストレスが残ったまま朝を迎える 十分な睡眠 短…

カフェイン生活|1日どれくらい飲んでいいの?摂り過ぎて死ぬ?

みなさんは1日に何杯コーヒーを飲むでしょうか。 自分は朝会社で2杯、お昼を食べた後に2杯飲んでます。 休日にカフェに行ってもコーヒーを飲みます。 当然のことながらコーヒーにはカフェインが入っていますよね。 カフェインは生活に多くの良い効果をもたら…

糖質を抑えた生活|ダイエット効果を含むメリット5つと恐怖のデメリット

3週間前くらいから、減量をはじめ、炭水化物の量を思いっきり減らしています! 一人の時の朝・夕飯、会社で食べる昼食では、 ご飯を全く食べてません! 自分の経験を含めて、 糖質制限のメリット・デメリットをまとめました。 糖質制限のメリット 1.眠く…

アルコールがダイエットに適さない理由

「つまみさえ食べなきゃ太らないよ」 「酒はエンプティカロリーだ」 「つまみは唐揚げじゃなくて枝豆とか豆腐ならいいでしょ」 ダイエットをしているときにアルコールは飲んでもいいのか。 答えはNO!お酒は太る原因です。 だけど場合によってはYESでもある…

「精神が肉体を凌駕する」って健康に良くないぞ。

昨日は残業で帰宅が遅くなって、就寝が1時頃になった。 早起きが好きで、次の日のモチベーションも高かったので、やはり5時前に起床した。 それって睡眠時間が4時間も取れてないってことだ。 体は明らかに調子が悪くて、背中と首が痛いし、頭がスッキリし…

アンチエイジング!三十路男が20代前半に見られるためにやっていること。

若い時からやらないと手遅れ? 普段はスーツで仕事をしているけど、私服を着ると若く見られるようで、時に大学生と間違えられる。 見た目だけでなく体組成計での体年齢は19か20歳と表示される。(精度はどうなのだろうと思うけど…。) まだ若いから関係無い…